© 2018 by Origen nutraceuticals Egypt .

مقالات

الاستعداد للحمل مع الفيتامينات

          كتب بواسطة هيثر رودريغز - أخصائي الأعشاب المعتمد ، أخصائي تغذية .

 

عندما تبدأ في محاولة الحمل ، تسمع من العديد من المصادر المختلفة أنه من الجيد البدء باستخدام الفيتامينات المتعددة قبل الولادة قبل الحمل. هناك الآن دراسات تدعم هذه النصيحة. تعمل الفيتامينات المتعددة كنوع من خطة "النسخ الاحتياطي" لنظامنا الغذائي. في حين أن اتباع نظام غذائي صحي للخصوبة أمر في غاية الأهمية ، فمن الأفضل دائمًا تضمين الفيتامينات الكاملة في الغذاء قبل الولادة في برنامجك أيضًا.

                                             "أظهرت دراسة من كلية الطب بجامعة هارفارد شملت 18000 امرأة أن تناول الفيتامينات المتعددة ،

                                                      وخاصة حمض الفوليك ، يمكن أن يحسن فرص الحمل ..."

 

تبعت هذه الدراسة الممرضات اللاتي كن يأملن في الحمل لمدة ثماني سنوات. النساء اللواتي تناولن الفيتامينات المتعددة ست مرات في الأسبوع كان احتمال فشلهن في الإباضة أقل بنسبة 40٪ من النساء اللواتي لم يتناولن أي شيء.

 

أهمية العناصر الغذائية للخصوبة والحمل

 

تلعب التغذية دورا كبيرا في الحصول على خصوبة صحية وتعاني من حمل صحي وقد تم ربط أوجه القصور بقضايا الإباضة ،

والاختلالات الهرمونية ، وضعف صحة البيض ، وانخفاض عدد الحيوانات المنوية وأكثر من ذلك بكثير. نحن حرفيا ما نأكله. كل خلية في

أجسادنا حتى أعضائنا ، وخلق الهرمونات والأنزيمات التي تجعلنا وظيفة ويتم إنشاؤها من قبل المواد الغذائية التي نتناولها من خلال الطعام

 الذي نأكله. إذا تم اختراق هذا بسبب سوء التغذية أو سوء الهضم يمكن أن تؤثر الآثار الجانبية على الخصوبة.

هل تعلم أن هناك مغذيات محددة مثل حمض الفوليك الذي يحتاجه الجنين قبل أن تتمكن من الكشف عن الحمل ، و نقص في هذه المواد الغذائية يمكن أن يسبب تشوهات خلقية خطيرة؟ مثال آخر هو الحديد ونقص الحديد وقد ارتبطت بعدم وجود الإباضة.

لذا ، تلعب التغذية دوراً كبيراً في صحتنا وخصوبتنا وفي الحمل. يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات الغذائية الكاملة يوميًا على سد الفجوات التي قد تكون فيها الوجبات الغذائية قصيرة.

هل تحتاج إلى تناول الفيتامينات المتعددة؟

                   اسأل نفسك هذه الأسئلة  

  • هل تفوت وجبة واحدة أو أكثر في اليوم؟  

  • هل لديك حساسية من طعام معين أو عدم تحمل؟  

  • هل لديك دوائر سوداء تحت عينيك؟  

  • هل تعاني من الكثير من الإجهاد في المنزل أو العمل بشكل منتظم؟  

  • هل تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة ؟  

  • هل تأكل حصتين على الأقل من الفواكه يوميا ؟  

  • هل تأكل على الأقل 3 حصص من الخضار في اليوم ؟  

  • هل تمرض في كثير من الأحيان؟  

  • خلال فترة الحيض ، هل لديك دم غامق أو تشنجات أو جلطات دموية؟  

  • هل تنام جيدا؟  

  • هل تأكل خضرة واحدة خضراء واحدة على الأقل في اليوم؟

 

أهم المغذيات للخصوبة

 

فيتامين د: هناك حاجة إلى فيتامين (د) لمساعدة الجسم على خلق هرمونات جنسية تؤثر بدورها على الإباضة والتوازن الهرموني. أجرت كلية الطب بجامعة ييل دراسة على 67 امرأة مصابة بالعقم ، حيث تم اكتشاف أن 7٪ منهن فقط لديهن مستويات عادية من فيتامين د.

فيتامين E : تم عرض هذا المغذيات في دراسات لتحسين صحة الحيوانات المنوية والحركة لدى الرجال. وقد أظهرت الدراسات أيضا وجود نقص في النظام الغذائي في فيتامين E ليكون سبب العقم في الفئران. معنى الاسم لفيتامين E ، "توكوفيرول" ، يعني حرفيا لتحمل الشباب. فيتامين (ه) هو أيضا أحد مضادات الأكسدة الهامة للمساعدة في حماية الحيوانات المنوية وسلامة الحمض النووي البيضة.

فيتامين C : يحسّن فيتامين ج مستويات الهرمونات ويزيد الخصوبة عند النساء اللواتي يعانين من خلل طوري ، بحسب دراسة نُشرت

في "الخصوبة والعقم". أما بالنسبة للرجال ، فقد ثبت أن فيتامين C يحسن نوعية الحيوانات المنوية ويحمي الحيوانات المنوية من أضرار

الحمض النووي ، مما يساعد على الحد من فرص الإجهاض والمشاكل الصبغية. كما يبدو أن فيتامين ج يحافظ على الحيوانات المنوية من

التكتل معا ، مما يجعلها أكثر حركة.

                                        "دراسة نشرت في الخصوبة والعقم ، تنص على أن فيتامين (ج) يحسن مستويات الهرمون

                                          ويزيد من الخصوبة  لدى النساء اللواتي يعانين من خلل طوري".

B6: يمكن استخدام فيتامين ب 6 كمنظم هرمون. كما أنه يساعد على تنظيم السكريات في الدم ، ويخفف من الدورة الشهرية ، وقد يكون مفيدا في تخفيف أعراض غثيان الصباح. كما أظهر B6 للمساعدة في علاج عيب مرحلة الأصفري .

B12: أظهر فيتامين B12 لتحسين نوعية وإنتاج الحيوانات المنوية. كما أنه قد يساعد على تعزيز بطانة بطانة الرحم في إخصاب البيض ، مما يقلل من فرص الإجهاض. وجدت بعض الدراسات أن نقص B12 قد يزيد من فرص الإباضة غير المنتظمة ، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يوقف الإباضة تمامًا.

 

حمض الفوليك: ربما يكون أحد أفضل الفيتامينات المعروفة للحمل هو حمض الفوليك. يساعد هذا الفيتامين على منع عيوب الأنبوب العصبي وكذلك عيوب القلب الخلقية والشفة المشقوقة وعيوب الأطراف وتشوهات المسالك البولية في الأجنة النامية. قد يزيد النقص في حمض الفوليك من خطر الذهاب إلى المخاض قبل الأوان ، أو انخفاض الوزن عند الولادة عند الرضع وتأخر نمو الجنين. قد يزيد النقص أيضًا من مستويات الهوموسيستئين في الدم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض التلقائي ومضاعفات الحمل ، مثل انسداد المشيمة والتشنجات.

 

الحديد: أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي لا يحصلن على كميات كافية من الحديد يمكن أن يعانين من الإباضة (نقص الإباضة) وربما ضعف صحة البويضة ، الأمر الذي يمكن أن يثبط الحمل بمعدل 60٪ أعلى من أولئك الذين لديهم مخازن حديد كافية في دمائهم.

 

                                  "في دراسة أجريت على النساء اللاتي أصبن بمشاكل التبويض ، أصبح 40٪ منهن خصبًا بعد المكمل بالحديد".

 

السيلينيوم: يساعد هذا المضاد للأكسدة على حماية البويضات والحيوانات المنوية من الجذور الحرة. يمكن أن تسبب الجذور الحرة تلفًا كروموسوميًا معروفًا بأنه سبب للإجهاض والعيوب الخلقية. السيلنيوم ضروري أيضا لخلق الحيوانات المنوية. في الدراسات ، وجد أن الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية لديهم مستويات منخفضة من السيلينيوم.

 

الزنك: يعمل الزنك لدى النساء مع أكثر من 300 إنزيمة مختلفة في الجسم للحفاظ على عمل الأشياء بشكل جيد. بدونها ، لا يمكن أن تنقسم خلاياك بشكل صحيح. يمكن أن تخرج مستويات الاستروجين والبروجسترون من التوازن وقد لا يعمل نظامك التناسلي بشكل كامل. وفقا لدراسة واحدة ، تم ربط انخفاض مستويات الزنك بالإجهاض في المراحل الأولى من الحمل.

ما الذي تبحث عنه في الفيتامينات

 

إذا كنت ستأخذ الوقت وتنفق المال على الفيتامينات المتعددة قبل الولادة ، يجب عليك التأكد من أنك تحصل على أفضل ما يمكنك. هناك فرق كبير بين نوعية الفيتامينات المتعددة المختلفة وقدرة الجسم على التناول والاستيعاب والاستفادة من العناصر الغذائية. أفضل نوع من الفيتامينات السابقة للولادة هو النوع المصنوع من الأطعمة الكاملة. سيكون ذلك أسهل على جسمك لتناوله واستخدامه لأنه أقرب إلى الطعام من الفيتامينات المركبة.

انسى أمر تلك زجاجات رخيصة الثمن من الفيتامينات المتعددة التي قد تجدها في النوادي بالجملة والصيدليات أو محلات البقالة والتشبث الفيتامينات المتعددة لفترة ما قبل الطعام كاملة للحصول على أفضل النتائج.

أيضا ، تأكد من أن الفيتامينات المتعددة التي تختارها تحتوي على المغذيات الأساسية للخصوبة المذكورة أعلاه. شيء واحد أخير ، الرجال بحاجة إلى تناول الفيتامينات الغذائية بأكملها أيضا ، لأن الشريك الذكر سوف يشكل نصف الطفل! تتأثر صحة الحيوانات المنوية بشكل كبير من العناصر الغذائية التي يستهلكها يوميا.

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
0